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「ゴルフに行った翌日、いつも腰が重い…」 「スイングの後半で腰に違和感が出てくる」 「湿布やマッサージで誤魔化しながらプレーを続けている」 南麻布のパーソナルジム BRIGHTS  です。 当ジムには、ゴルフをこよなく愛するクライアント様が多く通われていますが、共通して抱えているお悩みが「腰の痛み」です。 せっかくの趣味も、痛みを堪えながらでは楽しさが半減してしまいますよね。今回は、ゴルフ特有の腰痛の原因と、一生ゴルフを楽しむための解決策をプロの視点で解説します。 なぜゴルフで腰を痛めてしまうのか？ ゴルフは「回転動作」のスポーツですが、実は 腰（腰椎）自体は、構造上それほど大きく回るようにはできていません。 では、どこが回るべきなのか？ それは**「股関節」 と 「胸椎（背中）」**です。 1. 股関節の硬さ：  股関節が硬いと、回らない分を無理やり腰で補おうとして、腰を捻りすぎてしまいます。 2. 胸椎の可動域不足：  背中が丸まっていたり固まっていたりすると、スムーズな回転ができず腰に負担が集中します。 この「動くべき関節」が動かない状態で

筋トレを始めたいけど、 何からやればいいかわからない ジムに行っても何をしていいかわからない 自己流でやっても続かない そんな悩みを抱えていませんか？ 実は、筋トレ初心者が最初にやるべきことは決まっています。 順番を間違えると「続かない・効果が出ない」原因になります。 この記事では、現役トレーナーが 初心者が最短で身体を変えるための正しい始め方を解説します。 筋トレ初心者が最初にやるべきこと 筋トレ初心者がいきなり重い重量を扱う必要はありません。 まずは以下の3つからスタートしましょう。 ① 正しいフォームを覚える 筋トレで最も重要なのはフォームです。 フォームが崩れていると ・効果が出ない ・ケガの原因になる 特に初心者は、重さよりも「正しく動かすこと」を優先しましょう。 ② 全身トレーニングから始める 初心者は「腕だけ・胸だけ」ではなく 全身をバランスよく鍛えるのが重要です。 おすすめは以下の種目です： スクワット ベンチプレス ラットプルダウン これだけで全身を効率よく鍛えられます。 ③ 週2〜3回からスタート 最初から毎日やる必要はありま

南麻布や広尾エリアでパーソナルジムを探している方の中には 「どのジムを選べばいいかわからない」 「初心者でも大丈夫か不安」 「本当に効果が出るのか心配」 と感じている方も多いのではないでしょうか。 この記事では、南麻布・広尾エリアでパーソナルジムを選ぶ際に失敗しないポイントを解説します。 パーソナルジム選びで重要な3つのポイント ① トレーナーの専門性 パーソナルジムで最も重要なのはトレーナーの質です。 トレーニング知識だけでなく、体の構造や姿勢改善の知識があるかどうかで効果が大きく変わります。 ② 自分の目的に合っているか ダイエット、姿勢改善、腰痛改善など目的によって選ぶべきジムは異なります。 自分の目的に合った指導が受けられるか確認しましょう。 ③ 継続しやすい環境 立地や通いやすさ、予約の取りやすさも重要です。 南麻布・広尾エリアで無理なく通えるジムを選ぶことが継続のポイントです。 よくある失敗例 ・料金だけで選んでしまう ・トレーニング内容が合っていない ・無理な食事制限で続かない このような失敗を防ぐためには、体験トレーニングを受けて

2026年2月に港区南麻布5丁目にBRIHTS スポーツ整体院をオープンしました。当院を開業した経緯は、2023年12月から約2年間、BRIGHTS GYMでトレーニング指導をさせて頂く中で、身体の硬さ、可動域が不足しているお客様が多いという体感がありました。トレーニング前トレーニング後にコンディショニングを行い身体を整えてから鍛えるということを行なってきましたが、コンディショニングの部分をもっと重視したいという思いから開業に至りました。BRIGHTSの思い描く理想は、スポーツ整体院で身体の状態を最適化し、パーソナルジムで筋肉を強化するという根本からの本質的ボディメイクです。（整体院だけのご利用ももちろん大歓迎です） 【スポーツ整体とは？】 スポーツ整体とは、筋肉・関節の動きを整え、身体のバランスを最適化するための整体です。 身体の不調を“その場しのぎで整える”のではなく、可動域や筋力バランス、動きの癖などを評価し、根本からパフォーマンスを高めることを目的としています。 アスリートだけでなく、日常生活で身体の疲れや不調を感じるすべての方に効果的で

2023年12月にBRIGHTS GYMを港区南麻布5丁目にオープンしました。当施設は20坪の空間を周りの目を気にせずに、トレーナーとマンツーマンでご利用頂ける完全個室のパーソナルジムとなっております。トレーニングマシンはUバージムという日体大教授岡田隆先生監修の特注マシンを２台完備しております。全身の筋肉を初心者の方から上級者の方まで安心して鍛えられるマシンとなっております。トレーナーは元大手トレーニングジム出身のボディメイクのプロが指導させて頂きます。 BRIGHTS GYMはこんな方におすすめ ・正しいトレーニングを効率よく行いたい方 ・筋肉量を増やしたい方 ・トレーニングを習慣化したい方 ・運動不足を解消したい方 無料カウンセリング、トレーニング体験実施中です。 公式LINEまたは、メールからお気軽にお問い合わせください！ #広尾パーソナルジム #南麻布パーソナルジム #西麻布パーソナルジム